Luật Chơi Pickleball Và Một Số Điều Bạn Cần Biết Khi Chơi

Luật chơi Pickleball cơ bản

2. Luật chơi Pickleball về Đội hình (số người chơi):

Pickleball có thể chơi cả đơn và đôi, đối với đấu đơn (1 người chơi trên mỗi bên), đôi nam (2 nam) hoặc đôi nữ (2 nữ). Nếu chơi đôi, cả hai đối tác đều đứng ở cùng một phía của sân vào lúc giao bóng. Dù là trận đấu đôi hay đơn, sự phối hợp và kỹ năng của các người chơi đều quan trọng để giành chiến thắng. Sự đối đầu giữa các đội hoặc các người chơi đơn thường mang lại những pha bóng hấp dẫn và kịch tính cho người xem và người tham gia.

3. Luật chơi Pickleball Non-Volley Zone:

Đây là khu vực trong sân nằm gần lưới có chiều rộng 7 feet (2,13m) cho mỗi bên và có quy tắc đánh volley nghiêm ngặt (đánh trái bóng khi nó vẫn còn trên không). Khi chơi Pickleball, bạn không được phép bước vào khu vực non-volley-zone (hay còn gọi là kitchen), ngay cả khi bạn cố gắng cứu một quả bóng và sau đó ngã vào khu vực này, việc này vẫn được coi là một lỗi. Chỉ khi đối thủ của bạn đánh bóng vào khu vực này, bạn mới được phép bước vào và đánh trả.

Tuy nhiên khi đối thủ có tình đánh bóng vào đó bạn hoàn toàn có thể tiến vào vùng Non-Volley Zone để đánh trả.

4. Luật về giao bóng khi chơi pickleball :

Giao bóng là một phần quan trọng trong Pickleball, đánh dấu sự bắt đầu của mỗi điểm và có thể ảnh hưởng đến toàn bộ diễn biến của một set đấu. Dưới đây là những quy tắc cơ bản về luật giao bóng trong Pickleball:

Vị trí giao bóng:

Người giao bóng phải đứng sau vạch phát bóng (Baseline), đường ngang song song với lưới ở hai đầu sân. Hai chân của người giao bóng phải đặt bên trong đường biên, không được chạm vào đường biên hoặc lưới.

Thực hiện giao bóng:

Ném bóng lên cao tối thiểu 6 inch (15cm) bằng tay không thuận. Khi bóng đang rơi, dùng vợt đánh bóng xuống dưới theo hướng chéo sân qua lưới. Mặt vợt phải tiếp xúc với bóng dưới thắt lưng của người chơi. Đánh bóng với lực vừa phải để bóng có thể bay qua dải trung tâm (non-volley zone) và nảy một lần ở phần sân đối phương trước khi người chơi bên kia đánh trả. Sau khi bóng nảy lần thứ hai ở sân đối phương, cả hai đội đều có thể volley (đánh bóng trước khi bóng chạm đất).

Nói một cách dễ hiểu đội thực hiện giao bóng bằng cách giao bóng chéo sân, sau đó bóng chạm đất một lần và đối thủ thực hiện cú đánh trả. Khi bóng trở lại, nó phải chạm mặt đất một lần nữa trước khi đội giao bóng được phép tham gia vào trận đấu.

Quy tắc này giúp đảm bảo sự công bằng trong trận đấu. Nếu không, đội giao bóng có thể tạo ra một lợi thế dễ dàng sau khi hoàn thành cú giao bóng.

Lượt giao bóng thực hiện lần lượt giữa các đội, và bóng cần vượt qua lưới để bắt đầu trận đấu.

Tránh để bóng rơi ngoài dòng biên của đối phương, vì điều này có thể khiến đội của bạn mất điểm.

Hãy cẩn thận để không để bóng chạm đất sau lần nảy đầu tiên và tránh để bóng rơi trên sân của bạn, vì nếu điều này xảy ra, nó sẽ được coi là mất điểm.

5. Cách tính điểm khi chơi Pickleball

Cách tính điểm trong Pickleball không hề phức tạp như bạn nghĩ! Hãy tưởng tượng như chơi trò chơi “đập bóng” quen thuộc:

• Mỗi lần bạn hoặc đối thủ đánh trượt bóng hoặc đánh bóng ra ngoài sân, đội đối phương sẽ được 1 điểm.
• Cứ như vậy, theo luật chơi pickleball hai đội luân phiên đánh bóng và kiếm điểm cho đến khi một đội đạt 11 điểm và hơn đối thủ ít nhất 2 điểm. Đội đó sẽ thắng set (ván đấu).  Người chơi hoặc cặp đôi phải đạt 15 hoặc 21 điểm để thắng một set trong các giải đấu chính thức.
• Trận đấu (match) thường bao gồm 3 set. Đội thắng 2 set trước sẽ giành chiến thắng chung cuộc.
• Người chơi đánh volley (đánh bóng trước khi bóng chạm đất) trong khu vực “non-volley zone” thì sẽ tính là phạm lỗi.
• Người chơi chạm lưới bằng tay hoặc vợt khi đang chơi thì điểm sẽ trao cho đối thủ.
• Người chơi cản trở đối phương di chuyển hoặc đánh bóng sẽ tính là phạm lỗi, đối phương được cộng 1 điểm.

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi chơi Pickleball

Pickleball không chỉ là một môn thể thao vui nhộn và dễ tiếp cận mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch:

Pickleball là hoạt động thể chất cường độ vừa phải, giúp tăng nhịp tim và lưu thông máu hiệu quả. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và bệnh tim.

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần:

Pickleball giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Môn thể thao này cũng giúp kết nối xã hội và tạo dựng các mối quan hệ mới.

3. Tăng cường sức mạnh và dẻo dai:

Pickleball giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở chân, tay và vai. Môn thể thao này cũng giúp cải thiện sự linh hoạt và phối hợp động tác.

4. Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng:

Pickleball giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối. Môn thể thao này cũng giúp tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì.

5. Tăng cường sức khỏe xương khớp:

Pickleball giúp tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Môn thể thao này cũng giúp tăng cường sức mạnh khớp và giảm nguy cơ mắc các bệnh về khớp.

6. Tăng cường chức năng nhận thức:

Pickleball giúp tăng cường lưu thông máu đến não bộ, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.  Môn thể thao này cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.

Để hiểu rõ hơn Lợi ích sức khỏe của việc chơi pickleball tham khảo bài viết khác của Prokennex Pickleball Việt Nam nhé!

Một số điểm cần chú ý trong môn thể thao Pickleball:

1. Kitchen (Non-Volley Zone): Đây là khu vực nguy hiểm với nhiều quy tắc đánh volley nghiêm ngặt. Người chơi thường cố gắng đặt bóng vào khu vực này để tạo cơ hội ghi điểm.
2. Cú smash: Một cú smash là một cú đánh mạnh vào sân đối thủ. Điều này có thể tạo ra những cơ hội ghi điểm mạnh mẽ nếu thực hiện đúng cách.
3. Strategi: Pickleball không chỉ là về sức mạnh, mà còn về chiến thuật. Người chơi thường sử dụng đánh slice (đánh xoáy) để tạo độ khó cho đối thủ.
4. Kỷ luật và tôn trọng: Người chơi pickleball thường tuân theo các quy tắc kỷ luật và tôn trọng đối thủ. Trò chơi này thường được xem như một trò chơi gia đình và thân thiện.

Pickleball không chỉ mang đến niềm vui vận động mà còn là môn thể thao đòi hỏi sự hiểu biết nhất định về luật chơi. Hiểu rõ luật chơi là chìa khóa giúp bạn di chuyển linh hoạt, thực hiện các cú đánh chính xác và ghi điểm hiệu quả. Hãy biến Pickleball trở thành một môn thể thao yêu thích và chinh phục mọi trận đấu bằng sự am hiểu luật chơi và tinh thần thể thao cao thượng! Chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời và đầy thú vị trên sân Pickleball!