Tăng sức mạnh cho cú đánh forehand drive trong Pickleball

Cú đánh forehand drive mạnh mẽ trong pickleball là yếu tố quan trọng giúp bạn tự tin giành chiến thắng nhiều hơn. Tìm hiểu cách khai thác điểm yếu của đối thủ, chọn vị trí đánh bóng hiệu quả, và thực hành những bài tập giúp bạn làm chủ kỹ năng này.

Cú đánh forehand drive trong pickleball là gì?

Forehand drive trong pickleball là cú đánh sử dụng mặt trước của vợt với lực mạnh, bóng bay thấp qua lưới. Nếu bạn chưa từng chơi các môn thể thao dùng vợt, kỹ thuật này có thể đòi hỏi thời gian để làm quen. Ngược lại, nếu bạn đã có nền tảng, bạn có thể cần điều chỉnh đôi chút để phù hợp với pickleball.

Mục tiêu của cú đánh forehand drive

Mục tiêu không chỉ là đánh bóng mạnh thẳng xuống giữa sân hay dọc biên. Thay vào đó, bạn muốn tạo ra một pha bóng thuận lợi hơn cho cú đánh tiếp theo (thường là cú drop vào khu vực kitchen). Ngoài ra, bạn cũng muốn khiến đối thủ mắc lỗi hoặc đưa ra cú phản đòn yếu hơn.

Nếu bạn quen với việc đánh bóng càng mạnh càng tốt từ các môn thể thao khác, hãy nhớ rằng trong pickleball, bạn cần một khoảng dư an toàn để chuẩn bị tốt hơn cho pha bóng kế tiếp.

Nên nhắm bóng vào đâu?

Có hai vị trí lý tưởng để nhắm bóng:

1. Người đang chạy lên sau cú trả giao bóng: Vì họ đang di chuyển, việc đánh bóng mạnh sẽ khiến họ khó phản đòn hiệu quả.
2. Người chưa chứng tỏ khả năng xử lý cú đánh mạnh: Nhắm vào đối thủ yếu sẽ dễ gây lỗi hoặc tạo cơ hội tấn công tiếp theo.

Mẹo thực hiện cú đánh forehand drive

• Thả lỏng vai và sử dụng lực từ chân lên.
• Giữ cổ tay ổn định, không cắt bóng mà chỉ chạm vào mặt sau của bóng và vung vợt theo hướng từ thấp lên cao.
• Khi kết thúc cú đánh, tay bạn nên hướng lên vai đối diện, với đuôi cán vợt hướng về mục tiêu.

Các bước tiến hành luyện tập cú đánh forehand drive

Bước 1: Luyện tập “shadow swing”

• Tư thế hơi mở, không đứng khép hoàn toàn.
• Cầm vợt nghiêng 45° trước cơ thể.
• Di chuyển vợt từ đầu gối lên vai đối diện.
• Lặp lại nhiều lần để tạo thói quen.

Bước 2: Thêm bóng vào bài tập

• Sau khi quen với động tác shadow swing, thả bóng trước mặt và đánh bóng sang phần sân bên kia.
• Đảm bảo điểm tiếp xúc trước cơ thể và hoàn thành cú đánh lên vai.

Bước 3: Kết hợp chuyển động thân trên

• Xoay vai, ngực và vợt như một khối.
• Hạn chế vung vợt quá lớn để giữ cơ thể gọn gàng.

Bước 4: Thực hành chân

• Chạy đến vị trí bóng và cố định chân trước khi đánh.
• Kết hợp động tác xoay thân và đánh bóng.

Bước 5: Luyện tập với đối tác

• Đối tác chuyền bóng về phía bạn.
• Luyện đánh bóng thẳng hoặc dọc giữa sân.
• Sau mỗi cú đánh, quay lại vị trí ban đầu.

Bước 6: Tăng lực cho cú đánh

• Quỳ một chân lên khăn gấp.
• Sử dụng lực từ hông và chuyển trọng lượng cơ thể từ sau ra trước khi vung vợt.

Lợi ích từ bài tập này

Khi thành thạo cú forehand drive, bạn sẽ có khả năng kiểm soát bóng tốt hơn và áp lực lớn lên đối thủ. Kết hợp sức mạnh và kỹ thuật chính xác sẽ giúp bạn làm chủ trận đấu! 🚀